起業後初心者&できないさん、脱出の道

~楽して成功の第一歩を踏み出せる行動習慣!~

モヤモヤ感情を整理してスッキリする方法

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心が落ち着かない状態を放置してませんか?

自分が感じている不満や怒り等の感情は

早めに対処しないと、心の底で成長します。



特に形のないモヤモヤしたネガティブな想い。

いつか自然に落ち着くだろうと放置して

放っていると対処も結構難しいです。



ストレスの原因や感情を深く考えなくても

いつの間にか消えていると思うでしょうが

不満等は忘れただけで奥底には残ってます。



なので妙に心が落ち着かないと思う人は

考えている事をノートに書く

自分に許しを語りかける

何が起きても大丈夫と信じる

自分の内面を整理整頓しちゃいましょう。



目まぐるしく動く現代の生活では

心の中と向き合うのは面倒臭いかもしれません。

でも気持ちを直視すれば、スッキリしますよ。



詳しい続きはこちら ↓↓↓↓





【考えている事をノートに書く】

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人間は1日に6万回くらい思考している。

しかもその内の8割はネガティブ思考だったり。

勿論、無意識レベルでの話です。



マイナスな考えがこんなにも繰り返されるのは

自分の内側に溜め込んでしまうのが原因。

吐き出してスッキリしないから、ループする。



なので自身が強烈に感じた事などは

ノートにしっかり書いて、吐き出して下さい。

何が起きたか、どう感じたのかを記録する。



この愚痴ノートは誰にも見せないので

普段隠している本音を明かしてみましょう。

恥ずかしがらずにドンドン書いてみる。



本心を文字にしていくと、思考の流れなど

自分についての理解が高まり、反省も出来ます。

ノートを書いて、不満改善をしちゃいましょう。





【自分に許しを語りかける】
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他人からされた些細な事でつい恨んでしまう

こういう経験は誰もが一度はした事がある筈。

けど怒り等を抱えているのは大きなストレス。



他人に対して負の感情を持ち続けるのは

自分自身の心も一緒に傷付けます。

原因は、脳が主語を理解しないから。



脳は「自分」と「他人」の区別がつかない。

そのため「○○さんが嫌い~!」という怒りは

そのまま「自分が嫌い~!」となってしまいます。



自爆を防ぐためには、許しを覚える事です。

相手のやった事も、自分の持つ怒りも

全てを許しますと、言葉にして語りかけて。



静かな所や入浴中などリラックス出来る場所で

目を閉じて、心の奥底に許しを与える。

これを続けると、段々心が穏やかになりますよ。





【何が起きても大丈夫と信じる】

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人間がネガティブな感情に支配される時は

予想のつかない不安を感じる際が多めの傾向。

未来が分からないのは誰でも怖いもの。



ですが実のところ頭の中でついつい考える

ネガティブな予想の9割は外れる

こういう統計データがあったりします。



つまり取り越し苦労で、悩む人が多い。

まずは不安は大体外れるというのを知って

どんな未来でも大丈夫と信じて下さい。



人によっては嫌な予想ばかり当たってる

と思うでしょうが、実は記憶の誤認が原因。

嫌な記憶は印象が強く、残りやすい為。



何が起きても大丈夫だと信じましょう。

未来に対する不安は、ストレスの種。

どうせなら明るい先を考えましょう。





【まとめ】

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以上が「感情を整理する方法」についてでした。

ストレスの原因を把握しないとモヤモヤが続く。

けど心と向き合うのを、面倒に思いがちです。



でも実際は内面を知る作業ってかなり簡単です。

自分の気持ちが分かれば、行動も変えられる。

不安な感情を変えて、明るい日々を過ごして。



小さくコツコツ成功ステップを踏んでいきましょう!



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  1. 2021/02/23(火) 21:04:00|
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